De bergen of de zee, we bereiden ons voor!

Bereid je lichaam voor!

Als je jezelf trakteert op een sportieve vakantie (bijv. skiën, trektocht, surfen) moet je je lichaam voorbereiden om blessures te voorkomen en spierpijn te beperken.

Ontdek hier onze tips om je belangrijkste spieren te versterken. Doe dit vanaf 2 à 3 weken voor vertrek.
Voor stevige dijen en billen doe je squats, lunges, de brug en ga je muurzitten.

Voor mooie buikspieren moet je echt gaan voor de plank, de zijwaartse plank en crunches.

Voor een gespierde rug kies je de superman, die je uitvoert terwijl je languit op je buik ligt.

Voor strakke armen kun je niet zonder opdrukken (op voeten of knieën) en voor de triceps doe je 'dips', waarbij je leunt op een stoel.

Doe een warming-up voordat je op de ski's stapt of op je surfplank springt, zo voorkom je blessures 😉 Neem hiervoor 15 minuten de tijd en volg deze stappen:

1/Maak je gewrichten los (enkels, polsen, knieën, nek) door ze rond te draaien, eerst de ene kant op, dan de andere kant op.

2/Warm je spieren op door je hartfrequentie op te voeren. Dit doe je door oefeningen te doen als jumping jacks, squats en het optillen van je knieën (voor de dappersten onder ons)!

En vergeet 's avonds de stretchoefeningen niet.

Bereid je huid voor en bescherm ze!

Voor een mooi gebruinde huid, bereid je je met onze adviezen optimaal voor vóórdat je vertrekt!

Als je gaat skiën moet je jezelf beschermen tegen de zon én tegen de kou. Het liefste met een zonnebrandproduct dat beschermt, maar dat ook dik en rijk is, zoals de Zonnecrème voor het gezicht SPF 50. Omdat de verpakking zo klein is, neem je hem gemakkelijk mee in je tas.

Aan zee bescherm je jezelf tegen de zon en tegen uitdroging. Melk, olie, spray... Kies maar!
Het is goed om je te beschermen, maar ná een dag in de zon heeft je huid ook verzorging nodig.

Aan zee, of in de bergen heb je vaak een trekkerige huid doordat ze droger is en uitgedroogd... Gebruik daarom het Herstellend crèmemasker om de gezichtshuid te kalmeren en de Herstellende balsem met Karitéboter voor het lichaam. Zorg goed voor je handen als je gaat skiën, want ze kunnen door de kou beschadigd raken. Denk eens aan de Herstellende balsem voor de winter en volg onze tips om ze eens in de watten te leggen.